por Richard Adelman

¿Es posible envejecer con gracia? ¿Te imaginas cómo sería y cómo te sentirías? ¿Cómo podrías hacerlo?

¿Es posible sentirse desafiado creativamente por un cuerpo cambiante y no víctima de un cuerpo que se deteriora inevitablemente?

¿Es posible profundizar y madurar, en lugar de arrugarse y rigidizarse o derrumbarse a medida que envejeces? ¿Podrías permanecer activo en la formación y el crecimiento de tu cuerpo personal y no convertirte simplemente en una víctima de la naturaleza?

De hecho, es posible reorganizarnos y renovarnos a cualquier edad. La experiencia de ayudarse a uno mismo de forma proactiva es un poderoso antídoto contra los sentimientos de victimismo y desesperación. Cuando tenemos alternativas nos sentimos menos atrapados y más optimistas.

Mi enfoque terapéutico implica que establezcas una relación más amistosa con tu cuerpo cambiante, de una forma suave y no coercitiva. Esto incluye mejorar la conciencia corporal para moverse con más fluidez y eficacia y reducir el desgaste del aparato musculoesquelético. Para aprovechar al máximo lo que tenemos.

Mi metodología de educación somática (corporal) incluye un sutil trabajo manual y movimientos de suelo lentos, suaves y sencillos para profundizar en el contacto con la forma en que habitualmente utilizamos y mal utilizamos nuestro cuerpo. Esto nos ayuda a aterrizar en la realidad de cómo estamos viviendo corporalmente. Entonces descubrimos alternativas más cómodas, funcionales o verdaderas.

El cerebro indica a los músculos cómo mover los huesos y supervisa este proceso a través de redes de biorretroalimentación. El Método Feldenkrais ajusta la forma en que nuestro sistema nervioso mueve el cuerpo, aumentando la precisión y la diferenciación de las transmisiones neuronales. Los resultados son una coordinación más fluida y un mejor equilibrio, con una respiración más fácil, menos esfuerzo y más energía disponible.

Especialmente combinado con mis clases particulares de Pilates, esto se traduce en una mayor seguridad física y emocional, incluyendo una mayor flexibilidad y menos dolor musculoesquelético, con el retorno de una actitud más ligera y brillante.

Envejecer con gracia es un hecho para muy pocas personas. El resto necesitamos práctica para encarnarnos y volver a encarnarnos. Esto es aún más difícil para las personas que no están acostumbradas a escuchar a su cuerpo, incluidas las que han llevado una vida mental y las que han trabajado o ejercitado su cuerpo en exceso sin empatía.

El ritual de moverse muy despacio y con atención (normalmente tumbado) tiene el efecto inmediato de profundizar en el contacto con uno mismo. Nos sitúa dentro de nosotros mismos, en nuestro propio proceso de cómo nos estamos utilizando, cómo regulamos la tensión y el esfuerzo en nuestro cuerpo. ¿Nuestra actitud es hostil o amistosa, impaciente o paciente, de rechazo o receptiva, crítica o de aceptación, hostil o cariñosa?

Envejecer con dignidad es una cuestión tanto física como de actitud. Implica coordinación corporal y estar en estado de gracia: adoptar una actitud paciente, compasiva, cariñosa y servicial hacia nosotros mismos en nuestros últimos años.

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Richard Adelman tiene un máster en Psicología y más de 50 años de experiencia en Psicología Somática Formativa y el Método Feldenkrais. También está certificado en Pilates, para el que ha desarrollado un enfoque suave basado en equipos, especialmente adecuado para personas mayores. Ofrece sesiones privadas de trabajo práctico y de movimiento Feldenkrais y clases de Pilates en su consultorio céntrico, a domicilio y en el mercado de los sábados de TOSMA. Da clases de Conciencia Feldenkrais a través del movimiento en el Salón Semilla, Mercado Sano, los lunes y miércoles de 12 a 1:30. (Más información sobre esta clase en el calendario de Lokkal).

Richard está interesado en ayudarte a aliviar el dolor y el estrés, mejorar tu flexibilidad, postura y coordinación mientras profundizas en tu experiencia corporal subjetiva, aprendiendo a utilizarte mejor en la vida diaria.

richardadelman@gmail.com
Whatsapp: 415 197 7895
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